Apple Watch — одно из тех технических устройств, которое имеет множество применений и преимуществ, особенно для здоровья и фитнеса. Этот легкий аксессуар — фантастический инструмент для тех, кто пытается контролировать свою физическую форму и активность.
К счастью, Apple Watch могут помочь вам в достижении ваших целей несколькими способами, в том числе в качестве удобного счетчика калорий.
Итак, как лучше всего получить представление о том, сколько калорий вы должны потреблять в день? На этот вопрос нет простого ответа, потому что на ваши личные потребности в калориях влияет множество факторов.
Если у вас есть Apple Watch , вы можете подключить свой iPhone, чтобы проверить свою статистику, которая может оказаться более точной, поскольку она отслеживает ваши фактические уровни активности, а не полагаясь на оценки, которые вы подключаете к калькулятору TDEE.
Apple Watch и iPhone стали очень популярной комбинацией для подсчета калорий, потому что вы можете отслеживать как входящие, так и исходящие калории с помощью того же устройства, которое вы носите каждый день и используете для множества других приложений. Это означает отсутствие каких-либо дополнительных вложений, кроме времени, необходимого для беглого осмотра вашего устройства!
Итак, без дальнейших церемоний, давайте начнем!
Как читать трекер калорий Apple Watch
Ваши Apple Watch могут помочь вам следить за своим здоровьем, отслеживая такие параметры, как частота сердечных сокращений, физическая активность и, конечно же, количество калорий.
unturned как сделать частный сервер
Если вы носите Apple Watch весь день, вы сможете получить доступ к своей ежедневной статистике из приложения «Здоровье» на своем iPhone (до iOS 14) или из приложения «Фитнес» (после iOS 14).
Если вы используете обновленную версию iOS и watchOS, выполните следующие действия:
Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone.
Нажмите на категорию «Переместить», чтобы просмотреть информацию о калориях.
Если вы используете более старую версию iOS и watchOS, выполните следующие действия:
Откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone.
На iPhone, сопряженном с Apple Watch, откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone. Убедитесь, что у вас загружена вся статистика. Если нет, коснитесь значка профиля в правом верхнем углу и обновите свою информацию.
Нажмите на Сегодня вкладку, если вы еще не там.
Просмотр вашей активной энергии и энергии покоя
Проверьте номера на Активная энергия (калории, которые вы сожгли во время тренировки) и Энергия покоя (калории, которые вы сожгли в состоянии покоя). Если вы сложите их вместе, вы получите хорошую оценку общего количества калорий, которые вы сжигаете каждый день.
Если вам нужно более полное объяснение того, что Apple имеет в виду под «отдыхом» или «активным», приложение «Здоровье» покажет вам описание, если вы нажмете на любую из этих категорий.
Так, например, если бы я был так же активен каждый день, как 25 октября, мои Apple Watch считают, что я мог бы потреблять почти 2600 калорий в день и при этом поддерживать свой вес. Конечно, если вы хотите быть еще более точными с этими цифрами, вы можете сложить результаты за неделю и разделить на семь, чтобы получить среднее значение того, как вы работали в течение недели.
Наконец, важно знать, что ваши Apple Watch используют информацию о возрасте, росте, весе и поле, которую вы предоставили, для расчета этих чисел. Если ваша личная информация неверна, ваши Apple Watch не смогут точно рассчитать эти данные.
Настройка этой информации на iPhone важна, но Apple Watch могут напрямую отслеживать эту информацию. Чтобы убедиться в правильности информации или изменить ее при изменении веса или возраста, следуйте этим инструкциям:
Запустите приложение Apple Watch на своем iPhone.
Кран Мои часы
Далее нажмите на Здоровье
Нажать на «Профиль здоровья», затем «Редактировать».
Отслеживание калорий — циферблат
Если вы хотите легко анализировать данные о калориях с помощью Apple Watch, вы можете использовать одно из множества циферблатов, отображающих эту информацию. Просто откройте приложение Apple Watch на своем iPhone и выполните следующие действия:
как получить символ степени на Mac
Нажмите на циферблат, который вам нравится
Включите параметры активности, которые вы хотите отобразить
Нажмите «Установить как текущий циферблат».
Теперь все, что вам нужно сделать, это нажать на значок «Активность» на циферблате, чтобы увидеть данные о калориях.
Как Apple Watch отслеживают калории?
Одна из самых важных вещей, которую нужно проверить, это то, что на Apple Watch включена настройка «Распознавание запястья». Это помогает вашим Apple Watch определять, двигаетесь ли вы и сколько вы двигаетесь, а затем рассчитывать расход калорий.
Чтобы еще раз убедиться, что функция «Распознавание запястья» включена, откройте приложение Apple Watch на iPhone. Коснитесь «Мои часы», затем коснитесь «Код-пароль». Убедитесь, что функция обнаружения запястья включена.
Затем убедитесь, что ваши часы достаточно затянуты. Вам нужно, чтобы датчик сердечного ритма плотно прилегал к вашей коже, но, конечно же, убедитесь, что вы по-прежнему чувствуете все свои пальцы! Убедитесь, что вы не переводите свои часы в режим энергосбережения во время тренировки, иначе это отключит функцию монитора сердечного ритма.
Вы также захотите откалибровать свои часы Apple. Для этого вынесите его и iPhone на улицу в погожий ясный день. Во время процесса калибровки важно иметь отличный сигнал GPS.
Откройте приложение «Тренировка» и выберите «Прогулка на свежем воздухе» в качестве занятия. Затем вы будете ходить в своем обычном темпе в течение 20 минут. Это упражнение поможет вашим Apple Watch определить ваш темп, ускорение, шаг и, таким образом, уточнить расчет сожженных калорий.
Трекер активности Apple
В ваших Apple Watch уже есть готовый и доступный трекер активности. Если вы действительно пытаетесь отслеживать свои калории в течение дня, вы можете настроить циферблат своих часов так, чтобы он отображал:
- Сколько калорий вы сожгли
- Сколько минут вы занимались (тренировок)
- Стоя каждый час
Полезные напоминания и яркие награды за выполнение одного из перечисленных выше действий отлично помогут вам не сбиться с пути и мотивировать вас.
Полезные напоминания и яркие награды за выполнение одного из перечисленных выше действий отлично помогут вам не сбиться с пути и мотивировать вас.Есть ли в Apple Watch трекер еды?
Короткий ответ: можно, но для этого вам нужно установить приложение. Сегодня доступно множество приложений, которые взаимодействуют не только с iPhone, но и с вашими Apple Watch. Приложения вроде MyFitnessPal или Потерять его ! позволяют пользователям отслеживать общую ежедневную статистику, такую как калории, питательные вещества и многое другое. У них также есть функция быстрого добавления, которая позволяет быстро добавить еду или закуску.
MyFitnessPal для подсчета калорий
UnderArmour разработал MyFitnessPal для тех, кто хочет следить за своей физической формой и сохранять мотивацию. Имея несколько доступных приложений, приложение MyFitnessPal позволяет вам вводить калории, которые вы съели в течение дня.
Настройте приложение на своем iPhone, затем откройте приложение Watch на том же устройстве. Прокрутите до конца этого приложения и убедитесь, что MyFitnessPal установлен на ваших часах.
как посмотреть координаты в minecraft windows 10
После того, как ваша учетная запись настроена и приложение активно на Apple Watch, приложение сразу же извлечет данные о здоровье. Нет необходимости вводить данные о тренировках или калориях в приложение, потому что ваши часы делают это за вас.
Если вам нужно добавить блюдо или закуску, просто перейдите в меню приложений и найдите MyFitnessPal. Проведите пальцем, пока не появится возможность добавить еду или напитки.
Это простое дополнение к часам Apple Watch — бесплатное приложение, которое можно загрузить из App Store, — позволяет с легкостью подсчитывать калории.
Могу ли я использовать Apple Watch без iPhone?
К сожалению нет. iPhone требуется, по крайней мере, для его настройки. Если у вас есть старый iPhone, который все еще подключается к Wi-Fi, то да, вы можете использовать его для настройки и обслуживания Apple Watch. u003cbru003eu003cbru003eОднако, если у вас есть новейшие Apple Watch Series 6, вы можете использовать iPhone друга или члена семьи для настройки часов, что означает, что вам не обязательно иметь iPhone, чтобы пользоваться преимуществами Apple Watch.
Насколько точен счетчик калорий на Apple Watch?
По сравнению с другими носимыми устройствами для подсчета калорий, представленными на рынке, Apple, кажется, проделала большую работу в области точности. Часы измеряют частоту сердечных сокращений, а также предустановленные параметры тренировки. Например, если вы сообщаете своим часам, что гребете на лодке, они понимают, сколько сжигается при обычных занятиях греблей, а затем учитывают частоту сердечных сокращений для подсчета калорий.
Ваши Apple Watch не могут определить, что вы съели, просто надев их (пока!), но, вводя информацию о том, что вы съели, приложение будет отслеживать все, позволяя вам быстро получить доступ к деталям из ваши Apple Watch или iPhone.
