Фанатики фитнеса знают, как важно отслеживать статистику здоровья и активности. Это особенно актуально для длинных маршрутов с неровным рельефом. Независимо от того, путешествуете ли вы пешком или на велосипеде, вы можете извлечь большую пользу из разделения тропы на несколько небольших участков.
К счастью, большинство фитнес-устройств Garmin поддерживают эту функцию. Помимо того, что он помогает вам справиться с более сложными частями курса, он также стимулирует здоровую конкуренцию с другими пользователями, включая таблицу лидеров. Итак, если вы хотите узнать, как создать сегмент в Garmin, обязательно продолжайте читать.
Как создать сегмент в Garmin?
Большинство действий на основе GPS делятся на сегменты по нескольким причинам. Если на вашем ежедневном маршруте есть особенно сложный участок, например крутой подъем или неровная дорога, вы можете отметить его на своем устройстве. Таким образом, вы будете точно знать, когда он придет, и запишите время, которое вам потребовалось, чтобы пройти через него.
Кроме того, в каждом сегменте есть таблицы лидеров. Вы можете проверить свои пределы, сравнив свою статистику с другими пользователями. Разумеется, результаты разделены по видам активности, поэтому пешие туристы не противопоставляются велосипедистам. Вместо этого вы идете лицом к лицу с другими фанатами фитнеса из той же категории.
Многие действия имеют уже существующие сегменты, но вы можете настроить их в соответствии со своим распорядком. В Garmin это можно сделать двумя способами: с помощью сегментов Strava или путем создания сегментов с помощью приложения Garmin Connect.
Оба метода имеют несколько предварительных условий. Чтобы создать сегмент в Garmin, вам понадобится фитнес-устройство, поддерживающее эту функцию. В зависимости от выбранного приложения список может меняться. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие спортивные часы и браслеты подходят для этой цели, и узнайте, как создать сегмент с помощью пошаговых инструкций.
Сегменты Garmin Connect
Приложение Garmin Connect — отличный способ отслеживать свои ежедневные действия. Он может записывать любые данные с точностью и усердием, от частоты сердечных сокращений и пробега до уровня стресса и качества сна. Благодаря элегантной приборной панели вы можете тщательно анализировать статистику и соответствующим образом корректировать свою рутину.
Примечание. Женщины могут даже использовать его для отслеживания своего менструального цикла и беременности, что очень удобно.
Если вы хотите создавать сегменты Garmin Connect, вам необходимо загрузить приложение и зарегистрировать учетную запись. Приложение доступно бесплатно на обоих Гугл игры и Магазин приложений . После того, как вы зарегистрировались и готовы к работе, вот что вам нужно сделать:
- Запустите приложение и выберите действие для сегмента. Это может быть бег, езда на велосипеде, походы — что бы вы ни выбрали, если это основано на GPS.
- Прокрутите вниз под графиками активности до сводных сведений.
- Найдите вкладку «Сегменты» и нажмите, чтобы открыть ее. Если вкладка не отображается, попробуйте переключиться на другой тип и обновить страницу.
- Нажмите кнопку, чтобы создать сегмент и отметить соответствующий маршрут на карте.
- Добавьте заголовок сегмента и укажите его поверхность (асфальтированная велосипедная дорожка, грунтовая дорога, трава). Когда вы закончите, нажмите Сохранить.
Garmin также любит поощрять здоровую конкуренцию между пользователями. Приложение позволяет вам участвовать в соревнованиях по фитнесу, делиться своими величайшими достижениями в социальных сетях и, конечно же, появляться в списках лидеров сегмента. Однако, чтобы иметь возможность делиться своей статистикой, вам необходимо настроить параметры конфиденциальности. Вот как это сделать:
- Откройте приложение и коснитесь значка своего аватара в правом верхнем углу.
- Выберите «Настройки учетной записи» в раскрывающемся списке.
- Откройте «Настройки конфиденциальности» и перейдите к разделу «Сегменты». Включите переключатель, чтобы включить общий доступ.
Конечно, все это не имеет значения, если у вас нет подходящего устройства. Вы можете проверить, поддерживают ли ваши часы или браслет сегменты на официальный сайт Гармин .
Strava Segments
Компания Garmin заключила партнерское соглашение с одной из самых популярных социальных сетей для любителей фитнеса, чтобы создать оптимальный спортивный опыт. Strava нравится бегунам и велосипедистам во всем мире, в основном из-за удивительных особенностей.
Приложение ссылается на уже существующие данные о выбранной вами деятельности и создает подробные сегменты. Вы можете использовать Strava, чтобы разбить свой маршрут на несколько участков и узнать точный километраж, высоту, время движения и уровень усилий. Это, вероятно, одна из самых сложных функций фитнес-приложения, представленных в настоящее время на рынке. Если это вас заинтересовало, вот как создать сегмент Strava:
- Откройте выбранное действие и нажмите на три горизонтальные точки, чтобы открыть меню параметров.
- Выберите Создать сегмент.
- Вы будете перенаправлены на другой интерфейс. Используйте ползунки для обозначения сегмента на карте. Когда вы закончите, нажмите «Далее».
- Добавьте имя сегмента и настройте параметры конфиденциальности.
Примечание. Постарайтесь быть конкретным при выборе имени сегмента. Например, если рядом с этим участком дороги есть ориентир, включите его в заголовок. Таким образом, другие пользователи будут иметь лучшее представление о вашем точном маршруте в случае чрезвычайной ситуации.
Создав сегменты, вы можете экспортировать их на фитнес-устройство Garmin, выполнив несколько простых шагов. Вот как это сделать с помощью приложения Garmin Connect:
- Нажмите на три горизонтальные линии в верхнем левом углу экрана. Для устройств iOS нажмите «Еще» в правом нижнем углу.
- Выберите «Обучение» в меню параметров, а затем перейдите в «Сегменты».
- Нажмите на три маленькие точки в правом верхнем углу. Выберите «Сегменты Strava», а затем нажмите «Запустить».
- Отметьте свои любимые сегменты звездочкой и синхронизируйте устройство.
Если вы предпочитаете веб-версию, это тоже нормально. Вот как отправлять сегменты Strava с помощью веб-приложения Garmin Connect:
- Войдите в свою учетную запись с помощью предпочитаемого браузера.
- Перейдите на панель инструментов и нажмите кнопку +, чтобы добавить виджет.
- В меню параметров выберите «Сегмент», затем нажмите значок шестеренки в правом верхнем углу.
- Нажмите «Использовать сегменты Strava» и авторизуйте виджет, если будет предложено.
- Пометьте избранное и продолжайте синхронизировать устройство.
Имейте в виду, что определенные сегменты не подходят для просмотра в реальном времени. Например, если есть маршрут с потерей 0,25% при спуске, вы не сможете отправить его на фитнес-устройство Garmin.
Индивидуальные курсы
Некоторые фитнес-устройства Garmin также поддерживают функцию пользовательских курсов. Для окончательного ответа см. официальный список . Если ваш спортивный аксессуар находится здесь, вы можете составить заранее спланированный маршрут, чтобы встряхнуться для ежедневной пробежки. И вы можете сделать это с помощью приложения Garmin Connect:
- Коснитесь раздела «Еще» в правом нижнем углу. Для пользователей Android коснитесь меню гамбургера в верхнем левом углу.
- Выберите «Обучение» из списка вариантов и перейдите в «Курсы».
- Нажмите, чтобы создать курс, а затем выберите тип из списка рекомендаций.
- Выберите предпочтительный метод рисования. У вас есть два варианта: автоматический или пользовательский.
- Если вы выберете «Автоматически», приложение настроит курс с помощью инструмента Trendline Popularity Routing. Введите название, направление и расстояние, затем нажмите «Далее».
- Чтобы создать собственный курс самостоятельно, увеличьте масштаб карты и определите начальную и конечную точки. При необходимости внесите изменения и нажмите «Далее».
- Когда вы будете удовлетворены курсом, нажмите «Сохранить» или «Готово» в зависимости от устройства.
Вы можете в значительной степени использовать те же шаги для веб-версии, с несколькими небольшими отличиями:
- Нажмите на указывающую влево стрелку в верхнем левом углу экрана.
- Перейдите в раздел «Обучение» > «Курсы» > «Создать курс» (нижний левый угол карты).
- Выберите тип и метод рисования. В этом случае выберите Пользовательский.
- Укажите точный маршрут на карте. Чтобы добавить настраиваемые точки (остановки для отдыха, лазание и т. д.), нажмите «Добавить точку курса».
- Нажмите на маленький значок карандаша, чтобы добавить имя. Помните, что большинство фитнес-устройств Garmin могут отображать не более 15 символов.
Курс туда и обратно
Фитнес-устройства Garmin имеют алгоритм, который создает маршруты туда и обратно. Маршрут основан на нескольких различных факторах, включая популярность, отзывы пользователей, тип поверхности и т. д.
Вы можете активировать эту функцию с помощью веб-приложения Garmin Connect. Просто выполните шаги 1-3 из предыдущего раздела, только на этот раз выберите Round Trip Course для метода рисования.
Дополнительные часто задаваемые вопросы
Как изменить Garmin с миль на км?
Если вы предпочитаете метрическую систему, вы можете изменить способ измерения расстояния фитнес-устройством Garmin. Это займет несколько простых шагов, и вам не нужно использовать приложение, чтобы переключиться на другое устройство. Вы можете сделать это напрямую через интерфейс часов:
1. Удерживайте кнопку «Вверх» на устройстве Garmin.
2. Нажмите на маленький значок шестеренки, чтобы открыть настройки.
3. Выберите Система, а затем Единицы.
4. Выберите предпочитаемую единицу измерения, в данном случае километры.
Как получить значок Garmin Segment?
Значки — отличный способ повысить свой уровень в таблице лидеров сегмента Garmin. Они не только приносят вам право хвастаться, но и служат надежным мотиватором. В конце концов, всем нравится получать вознаграждение за свои усилия. Наглядное представление того, как окупается ваша тяжелая работа, — лучший способ оставаться активным.
Кроме того, вам не нужно быть олимпийцем, чтобы получить его. Для каждого типа активности есть значок сегмента, и большинство из них можно выиграть несколько раз. Если вы хотите проверить, какие награды можно получить, самый быстрый способ сделать это — с помощью мобильного приложения:
1. Коснитесь вкладки «Мой день» в левом нижнем углу экрана.
2. Найдите значок аватара в верхней части страницы и нажмите, чтобы получить доступ к своему профилю.
3. Прокрутите до раздела «Активность» и выберите «Все значки», чтобы просмотреть список.
как ускорить загрузку игр в Steam
Если значок определенного сегмента черно-белый, это означает, что он все еще доступен. Чтобы узнать, как его разблокировать, нажмите на символ и прочитайте инструкции. Вы также сможете узнать, получил ли уже значок кто-то из вашей сети.
Давайте займемся физическими упражнениями
Garmin предоставляет вам свободу выбора при создании сегментов для вашего фитнес-устройства. Мобильное приложение отличается элегантным интерфейсом, который позволяет назначать маршрут для ежедневных тренировок. В качестве бонуса вы можете синхронизировать сегменты Strava со своими часами или браслетом Garmin благодаря дружеским отношениям между двумя компаниями.
Кроме того, вы можете поиграть с различными типами курсов и проложить собственный путь. Это отличное решение, если вы застряли в рутине и хотите поэкспериментировать. Если вы когда-нибудь почувствуете отсутствие мотивации — просто посмотрите на блестящие значки для дополнительного толчка.
Вам нравится создавать сегменты с помощью Garmin Connect или вы предпочитаете Strava? Как часто вы просматриваете статистику своего здоровья и активности? Не стесняйтесь делиться своими любимыми маршрутами в комментариях ниже.
