Приложение Apple Watch Activity позволяет легко отслеживать калории, которые вы сжигаете каждый день. Он автоматически перемещает цели каждую неделю, помогая вам избавиться от лишних калорий. Достижение поставленной цели обязательно вызовет у вас чувство гордости, но есть пользователи, которым трудно идти в ногу с темпами, диктуемыми этим приложением.
В некоторых случаях целевое количество калорий может удваиваться от недели к неделе. Это дополнительная мотивация, если вы соблюдаете строгую диету и режим физических упражнений. Но это достижимо не для всех. Постановка слишком амбициозных целей может иметь неприятные последствия и вообще отпугнуть вас от использования приложения.
К счастью, настроить целевое количество калорий в соответствии с вашими предпочтениями несложно. Продолжайте читать, чтобы узнать, как в полной мере использовать возможности этого приложения.
Изменение целевого количества калорий
Приложение Activity позволяет изменять только цели Move, в то время как Stand и Exercises остаются без изменений. Кольцо целей движения (красное) показывает количество калорий, которые вы сожгли до определенного момента за день. Счетчик показывает активные калории, то есть те, которые вы теряете, двигаясь.
Чтобы изменить ежедневную цель, запустите приложение Activity (на iWatch), выберите кольца, нажмите на экран и выберите Изменить цель перемещения. Нажмите на значки «плюс» или «минус», чтобы уменьшить или увеличить целевое число вашей цели Move. Нажмите 'Обновить', когда вам станет удобно с номером. Вот и все - вы изменили цель.
Примечание: Это относится к ежедневным целям, а не к недельным, хотя недельное число отражает изменения.
Следите за своими достижениями
В приложении Activity вы можете предварительно просмотреть свои достижения и увидеть, насколько вы близки к цели. Эта функция доступна как на iWatch, так и на iPhone. Приложение для iPhone в чем-то лучше, потому что позволяет видеть ваш ежемесячный прогресс. Вот как получить доступ к статистике:
я смотрю
Коснитесь, чтобы открыть приложение «Активность», и проведите пальцем или короной iWatch вниз. В окнах отображается ваш прогресс по каждому виду деятельности. Вы можете видеть процентное соотношение, калории или - в случае целей «Упражнение» и «Стойка» - минуты и часы. В меню также отображаются часы пиковой активности, и все они скоординированы по цвету: красный для движения, зеленый для упражнений и синий для стояния.
IWatch также показывает еженедельные сводки по понедельникам. Это позволяет вам проверить, как далеко вы прошли за предыдущую неделю, и эта функция доступна в несколько нажатий (если быть точным, вам нужно коснуться, нажать и коснуться). После запуска приложения «Активность» нажмите на экран, чтобы войти в меню, и выберите «Еженедельная сводка».
iPhone
Как уже было сказано, на iPhone можно увидеть прогресс за весь месяц. Просто откройте приложение «Активность» и выберите «История» (в нижней левой части окна). Чтобы получить более подробную информацию о каждом дне, нажмите дату в календаре. Если в какой-то день вы тренировались, рядом с ним появляется небольшая зеленая точка.
Windows 10 не может открыть меню "Пуск" и кортану
Имея это в виду, вы также можете получить дополнительную статистику о ваших упражнениях на вкладке «Тренировки». Эти характеристики различаются в зависимости от вашего распорядка. Например, маршрут будет отображаться, если вы бегаете, путешествуете пешком, едете на велосипеде или плаваете в открытой воде.
Уведомления и напоминания
В напряженный день может быть непросто не забыть встать. Приложение Activity предназначено для того, чтобы побуждать вас вставать со стула каждый час. Он также информирует вас, если вы отстаете от цели.
Запустите приложение Apple Watch, выберите «Мои часы» и нажмите «Активность». Вы можете установить несколько типов напоминаний и уведомлений. С напоминаниями о стойке вы получите уведомление, если вы сидите более 50 минут. Ежедневный коучинг поможет вам достичь поставленных целей и задач. Наконец, достижение цели награждает ваши усилия, как только вы достигнете цели.
Просмотр наград и обмен
Взглянув на свои текущие награды за приложение Activity, вы сможете творить чудеса с мотивацией. На вашем iPhone коснитесь приложения «Активность» и выберите значок звездочки внизу, чтобы перейти на вкладку «Награды». Теперь вы можете нажать на любой из символов награды, чтобы увидеть, что он представляет. Достигнутые награды отмечены цветом, а те, которые вам еще предстоит получить, - черным и серым.
Достижение и расширение ваших целей дает вам право хвастаться. Вы можете сохранить изображение из приложения Activity (на iPhone), а затем поделиться им в социальных сетях. Для этого выберите следующий путь:
Приложение 'Действия'> 'История'> 'Выберите день'> 'Поделиться'> 'Сохранить изображение'
Беги, Форест, беги
Скорее всего, вы проводите большую часть рабочей недели в сидячем положении. Это не пойдет на пользу вашему здоровью, и все станет еще хуже, если вы не будете регулярно заниматься спортом.
Честно говоря, найти мотивацию для того, чтобы вставать и гулять, может быть непросто. Но звука от вас iWatch может быть достаточно, чтобы побудить вас встать и хотя бы немного передвигаться по офису. Никогда не угадаешь, можно ли подсесть на крючок и начать получать награды за приложение Activity.
Просто не забудьте установить целевое количество калорий в соответствии с вашими предпочтениями. Если вы настроите приложение в соответствии со своими потребностями, вы с меньшей вероятностью откажетесь от своих новых замечательных привычек.
