Насколько точен Fitbit?

Fitbit — самый популярный в мире трекер активности, который рассчитывает вашу ежедневную активность и мотивирует вас двигаться в течение дня. Но насколько точен Fitbit? Узнайте, как Fitbit рассчитывает ваши шаги и насколько хорошо он отслеживает пройденные шаги, сожженные калории и сон.

Как Fitbit отслеживает ваши шаги?

Fitbit использует акселерометр с тремя осями, который может обнаруживать движения в любом направлении. При ношении на теле запатентованный алгоритм, который отслеживает определенные модели движений, анализирует данные, полученные акселерометром Fitbit.

Вместе данные акселерометра и алгоритма подсчета определяют количество сделанных шагов, пройденное расстояние, затраченную энергию, интенсивность тренировок и сна.

Насколько точен Fitbit?

Эксперты считают Fitbits удивительно точными, но они не идеальны. Поскольку на движение влияют разные факторы, известно, что они иногда занижают или завышают количество шагов. Прогулка по мягкому ковру, толкание тележки для покупок или коляски может привести к тому, что Fitbit занижает количество шагов. Езда по ухабистой дороге или езда на велосипеде может привести к пересчету шагов.

Фитбит

Согласно исследованию точности Fitbit, опубликованному NCBI, исследователи обнаружили, что устройства Fitbit были достаточно точными при подсчете шагов примерно в 50% случаев. Кроме того, они обнаружили, что точность увеличивается в зависимости от того, где носят устройство:

• Для бега расположение запястий было наиболее точным.
• При ходьбе в обычном темпе ношение Fitbit на туловище обеспечивает наиболее точные измерения.
• При медленной или очень медленной ходьбе наилучшую точность обеспечивает размещение на лодыжке.

Между тем, Fitbits не очень хорошо рассчитывают расход энергии (т. е. количество сожженных калорий и интенсивность тренировки). Они склонны переоценивать деятельность с более высокой интенсивностью и недооценивать расстояние, пройденное при быстрой ходьбе. Но в плане отслеживания сна устройства Fitbit были на одном уровне с акселерометрами исследовательского уровня, то есть были точными.

По данным исследования 2017 года , Fitbit Surge был значительно более точным в подсчете калорий, чем Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn и Samsung Gear S2.

Как повысить точность вашего Fitbit

Если вы обеспокоены тем, что ваш Fitbit неправильно отслеживает вашу активность, или вы хотите обеспечить максимально точные результаты, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить точность вашего Fitbit.

Носите устройство правильно

Где и как вы носите Fitbit, может повлиять на точность. Как правило, во время тренировки устройство должно оставаться в тесном контакте с вашим телом (а не свисать с ожерелья, рюкзака или свободной одежды).

Вот что рекомендует Fitbit:

Для наручных Fitbits: носите часы Fitbit на запястье, не слишком туго и не слишком свободно. Если вы используете устройства, которые отслеживают частоту сердечных сокращений, убедитесь, что они касаются вашей кожи, и во время тренировки надевайте их на запястье немного плотнее.Для Fitbit с зажимом: носите Fitbit близко к телу, экраном наружу. Плотно закрепите зажим на любой части одежды. Поэкспериментируйте с разными местами, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас (чем безопаснее, тем лучше).

Измените настройки приложения

Fitbit использует информацию, которую вы предоставляете в приложении, для точного расчета ваших шагов и ежедневной активности.

Фитбит

Убедитесь, что в приложении правильно настроены следующие настройки. Эти параметры находятся на информационной панели либо в разделе «Настройки устройства», либо в разделе «Личная информация».

Ориентация запястья: по умолчанию Fitbit настроен на левую руку, т. е. на неосновную руку большинства людей. Если вы носите его на правой руке, обновите эту настройку наВерно. Высота: Fitbit использует высоту для оценки длины вашего шага при ходьбе и беге. Введите правильный рост в дюймах или сантиметрах, чтобы обеспечить наиболее точный подсчет шагов. Длина шага: Fitbit использует настройку шага по умолчанию в зависимости от вашего роста. Для большей точности измените это значение и вручную введите длину шага. См. раздел «Как Fitbit отслеживает шаги», чтобы узнать, как это сделать. Приложение для упражнений: Чтобы лучше измерять интенсивность тренировки, используйте приложение для тренировок Fitbit (только на некоторых моделях) для отслеживания своих тренировок, особенно таких занятий, как вращение или йога. В приложении есть Андроид , iOS , и Окна версии. Используйте GPS: если вы не размахиваете руками во время ходьбы (например, когда везете коляску), вы можете использовать функцию GPS Fitbit, чтобы точнее рассчитать свою ежедневную активность (только на определенных моделях).

Измените место, где вы носите Fitbit

Согласно исследованиям, вы потенциально можете повысить точность своего Fitbit, изменив место, где вы носите Fitbit во время определенных занятий.

• При ходьбе со средней скоростью носите Fitbit на туловище (модели с зажимами).
• При медленной ходьбе носите Fitbit на лодыжке (модели с зажимами).
• Во время пробежки носите Fitbit на запястье (модели наручные).
• Во время сна Fitbit предлагает носить классический браслет (наручные модели).

Вообще говоря, вам не следует слишком сильно беспокоиться о точности вашего Fitbit. Fitbit достаточно точен для немедицинского использования. поэтому отклонение на несколько шагов или калорий не окажет заметного влияния на использование вашего устройства и удовольствие от него.

как сделать лан-сервер в нерабочем состоянии