8 лучших приложений для тяжелой атлетики 2024 года

Поднятие тяжестей без личного тренера может быть сложным и утомительным. Эти приложения для силовых тренировок созданы для всех полов, предлагают галерею упражнений, помогут вам в форме и проведут вас через прогрессивные нагрузки, если вы будете придерживаться режима.

Лучшее для новичков в тяжелой атлетике: планы тренировок и фитнеса Fitbod

• Красивый дизайн.

• Руководство AI делает его интуитивно понятным в использовании.

• Он основывается на предыдущих тренировках и предлагает новые.

• ИИ может предложить неверные веса.

• Отсутствие подробных инструкций по правильной форме.

• Слишком просто для лифтеров среднего или опытного уровня.

Используйте алгоритм, чтобы составить свой индивидуальный план поднятия тяжестей. Алгоритм Fitbod управляет вашей силовой тренировкой, поэтому вам не придется тратить время на веса и повторения. Он настраивается по мере того, как вы развиваете свою способность справляться с более тяжелыми весами.

Огромного разнообразия упражнений достаточно, чтобы вы могли заниматься в тренажерном зале или дома.

Скачать для:

Лучший метод простого поднятия тяжестей: StrongLifts 5x5

• Видео тренировок StrongLifts 5×5 A и B и упражнений.

• Поддержка другого оборудования, если у вас нет штанги.

• Только для пользователей, которые хотят следовать программе 5x5.

• Базовые функции, такие как разминка и калькулятор тарелок, доступны за подписку.

Тренировка 5х5 теоретически проста. Вы поднимаетесь только три раза в неделю и делаете пять подходов по пять повторений в трех сложных упражнениях. Остальные дни предназначены для того, чтобы дать организму время на восстановление. Здесь задействованы две тренировки (Тренировка А и Тренировка Б), а также существуют другие конкретные правила относительно дополнительных весов, которые вам следует поднимать.

Приложение StrongLifts 5x5 Weight Lifting поможет вам выполнить эти тренировки. Он рассчитывает ваш стартовый вес и отслеживает прогрессивные нагрузки по мере того, как вы чередуете тренировки.

Скачать для:

Лучшее универсальное решение для фитнеса: BodyFit

• Хороший выбор планов тренировок.

• Планы включают тренировки по измельчению, резке и набору массы.

• HD видеогиды от профессиональных тренеров.

• Большинству планов требуется полноценный тренажерный зал.

• Отсутствие планов для новичков.

• 7-дневная бесплатная пробная версия, но сначала вам нужно выбрать план подписки.

Это приложение для силовых тренировок взято с известного сайта Bodybuilding.com. Планирование питания и информация о добавках — две уникальные особенности, которые выделяют его. Вы получаете на выбор более 60 планов тренировок.

как превратить аудиофайл в текст

Изучите каждое упражнение с помощью четких инструкций и видео. Используйте трекер поднятия тяжестей, чтобы следить за своим прогрессом, записывая в него каждую тренировку.

Скачать для:

Лучшее для опытных штангистов: журнал тренировок в тренажерном зале Strong Workout Tracker

• Удобный интерфейс без помех.

• Идеально подходит как для начинающих, так и для опытных штангистов.

• Такие инструменты, как разминка, 1ПМ, калькуляторы блинов, а также автоматический таймер отдыха.

• Бесплатная версия ограничивает вас только тремя упражнениями.

• Никаких упражнений HIIT, основанных на времени.

• Небольшой выбор упражнений с гирями.

Strong — это не просто регистратор тренировок. Это полнофункциональное приложение с огромной библиотекой тренировок по поднятию тяжестей, плюс вы также можете добавлять свои собственные программы. Вам будет легко следовать инструкциям, поскольку каждое упражнение сопровождается анимированными видеороликами и инструкциями.

Приложение уделяет большое внимание процедурам разминки с помощью калькулятора разминки, поскольку хорошая разминка является важной частью предотвращения травм.

Отслеживайте свой прогресс с помощью красочных графиков, сравнивайте свой прогресс с помощью измерений объема и прогресса на 1ПМ. Также вы можете синхронизировать данные с Apple Watch и Google Fit. Оно делает все, что вам нужно от хорошего приложения для поднятия тяжестей.

Скачать для:

Лучшее приложение для сообщества тренировок: JEFIT Workout Tracker

• Более 1300 упражнений на выбор.

• Сообщество любителей фитнеса.

• Интервальные тренировки и упражнения, основанные на времени, с ограниченным оборудованием.

• Видео с упражнениями не отображаются в полноэкранном режиме.

• Возможность изменить фунты на килограммы скрыта на экране настроек.

• Из-за огромного количества планов тренировок может быть сложно разобраться.

JEFIT поможет вам составить индивидуальный план тренировок с учетом ваших целей. Позже вы сможете адаптировать свою собственную программу тренировок с помощью 1300 видео упражнений и инструкций.

В приложении также представлены упражнения от сообщества пользователей. Периодические соревнования по тренировкам могут дать вам дополнительный толчок. Начав тренироваться, вы сможете управлять своим прогрессом, отслеживая наборы весов и повторения, свой лучший рекорд по подъему и многое другое.

Сначала попробуйте бесплатную версию, которая поддерживается рекламой.

Скачать для:

Лучший алгоритм для продвинутых тренировок: FitnessAI

• Простой и удобный.

• Рекомендации ИИ помогут вам начать быстро.

• Записывайте свои тренировки одним нажатием на установленные значки.

• только iOS.

• ИИ может не всегда быть точным.

  настройки презентации windows 10

FitnessAI похож на Fitbod, поскольку он также использует искусственный интеллект для персонализированных тренировок. Он подскажет вам, как долго нужно отдыхать и какие нагрузки будут прогрессивными для следующих тренировок. Разработчики говорят, что алгоритм основан на 5,9М тренировок.

Вежливый бот с искусственным интеллектом познакомит вас с программой и поможет настроить тренировку.

Скачать для:

Лучшее для многоязычной поддержки: Fitness Point Home & Gym

• Полноэкранный таймер тренировок и отдыха.

• Более 400 упражнений, описанных с помощью анимации.

• Поддерживает 16 языков.

• Никаких обучающих видео.

• Ограниченные журналы в бесплатной версии.

• Бесплатная версия ограничена и поддерживается рекламой.

Если английский не ваш родной язык, попробуйте это приложение. Выберите один из 16 языков, предлагаемых в настройках. Затем начните составлять режим упражнений, ориентированный на разные группы мышц. Аккуратные иллюстрации и анимация помогут понять правильную форму. Он также использует искусственный интеллект, чтобы предлагать лучшие упражнения.

Используйте приложение в качестве трекера по поднятию тяжестей и экспортируйте данные в файл CSV, если хотите проанализировать свою производительность. Приложение также интегрируется с Apple Watch.

Скачать для:

Лучшее средство для сравнения своего распорядка дня с друзьями: Hevy

• Отличные 200+ видеоуроков.

• Анализируйте тренировки с помощью графиков групп мышц.

• Добавьте примечания к упражнениям.

• Случайные ошибки сервера.

Вы можете выбрать это приложение из-за множества уникальных функций, которые оно предлагает. Вы можете добавлять расширенные наборы, устанавливать процедуры разминки, а также наборы журналов сброса и сбоев. Коллекция из более чем 250 упражнений охватывает широкий спектр силовых тренировок, включая эспандеры и подвесные ленты.

Хотите оставаться мотивированным дома или в спортзале? Сравните свои тренировки с друзьями в режиме вбрасывания и даже добавьте их упражнения в свои. Вы можете комментировать тренировки друг друга и подталкивать себя к тому, чтобы добиться большего.

Скачать для: